Kako sam uspela da smršam: Priča o gubitku kilograma i zdravijem načinu života

Mnoge žene tokom života imaju problem sa viškom kilograma. I ja sam bila jedna od njih. Pre četiri godine imala sam 100 kg i, iako sam bila srećna, shvatila sam da moram da promenim nešto u svom životu. Danas, nakon što sam izgubila 40 kg, osećam se savršeno. U ovom članku podeliću svoje iskustvo i savete koji su meni pomogli.

Početak puta: Prepoznavanje problema

Nije bilo lako. Godinu dana nakon početka dijete imala sam zdravstvenih problema, nizak imunitet i probleme sa štitnom žlezdom. Međutim, kada sam regulisala zdravstveno stanje, bila sam spremnija za promene. Ključ je bio u tome da prestanem da grickam nokte i da smanjim nezdrave navike.

Ishrana: Šta sam menjala?

Probala sam sve - nutricioniste, razne dijete, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam krenula na treninge i promenila ishranu. Najbitnije promene bile su:

• Izbacivanje hleba i slatkiša
• Uvođenje voća i povrća u svaki obrok
• Redovni obroci u manjim porcijama
• Povećanje unosa vode (2-2.5 litara dnevno)

Trening: Kako sam počela?

Počela sam sa kardio treninzima 2-3 puta nedeljno po sat i po. Trčanje, vožnja bicikla i aerobik bili su ključni. Najvažnije je bilo naći trenere koji razumeju koliko je teško početi kada imate višak kilograma.

Saveti koji su meni pomogli

1. Nemojte brzo skidati kilograme - to nije zdravo i organizam će težiti ka yo-yo efektu.
2. Nađite fizičku aktivnost koja vam prija - ako mrzite trčanje, probajte ples ili plivanje.
3. Pravite jedan slobodan dan u mesecu - taj dan ne trenirate i jedete šta želite (ali ne preterujte).
4. Ne koristite tablete za mršavljenje - dugoročno mogu naštetiti zdravlju.
5. Budite strpljivi - rezultati dolazi polako, ali su trajni.

Šta sam naučila?

Najvažnije lekcije bile su:

• Nema magičnog rešenja - samo rad i disciplina donose rezultate
• Svako telo je drugačije - ono što deluje kod jedne osobe ne mora delovati kod druge
• Mentalni stav je ključan - morate verovati da možete i biti spremni na promene

Zaključak

Gubitak kilograma je dugotrajan proces koji zahteva promenu načina života, a ne samo privremenu dijetu. Kroz iskustvo sam shvatila da je najvažnije slušati svoje telo, biti uporan i ne odustajati čak i kada rezultati kasne. Danas, sa 40 kg manje, mogu sa sigurnošću reći da je vredelo svakog truda.

Ako i vi imate problema sa viškom kilograma, zapamtite - svaki korak, ma koliko mali bio, vodi ka cilju. Nije važno koliko brzo idete, važno je da ne prestajete da pokušavate.