Masaža - Umesto Lekova: Kako Vraćanje Dodirom Pomaže Telesnoj i Psiho-fizičkoj Ravnoteži

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Istorijski koraci masaže

Već drevne kulture su prepoznale moć dodira. Od egipatskih tehnika do turskog hamama – masaža je bila deo svakodnevnog života. Posebno se ističe turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Ceo proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu sa lufom, blatom, algama i na kraju masažu uljem. Posle toga osećaj je kao da možete poleteti!

Različite tehnike za različite potrebe

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima. Hot stone masaža, sa vulkanskim kamenjem, pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina daje osećaj dubokog opuštanja.

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet.

Aromaterapija – oslobađanje kroz mirise

Kada masažer nije pri ruci, možemo sami sebi priuštiti dobro raspoloženje i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u telu, omekšavaju dušu i osećanja.

Za opuštanje možemo koristiti mešavinu: dve kapi lavande, jedna kap sandalovine i tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kap čajevca i dve kapi lavande plus jedna kap eukaliptusa. Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina kod harmonizacije, a bergamot deluje stimulativno.

Samomasaža – prva pomoć kod stresa

Postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

• Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih pršljenova. Kod izdisaja pritisnite ruke ka ključnoj kosti, a kod udisaja smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.
• Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite. Putujte rukama tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
• Za usne: postavite kažiprste par centimetara iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.

Masaža protiv celulita

Anticelulit masaža daje najbolje rezultate ako se započne peti dan posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita. Pravilno izvedena masaža ne sme izazvati modrice – to je znak prejakog pritiska na krvne sudove.

Kromoterapija – lečenje bojama

Uz masažu, našem telu prija i svetlost u svim bojama. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti i grčeva:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena – smiruje živce, korigira disanje
• Plava – smiruje telo, snižava temperaturu, uspavljuje

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina da se pobrine za svoje telo i duh. Bilo da je reč o profesionalnoj masaži, partnerskoj ili samomasaži, svaka vrsta dodira ima blagotvorno dejstvo. U kombinaciji sa aromaterapijom i kromoterapijom, efekti su još intenzivniji. Isprobajte različite tehnike i otkrijte koja vama najviše odgovara – vaše telo će vam biti zahvalno.